DIEZ SECRETOS PARA LOGRAR EL PESO IDEAL

Más allá de la dieta que se encare para bajar los kilos de más, existen
algunos consejos para llegar al peso ideal:

* Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.

* Durante la menstruación, hay aumentos de peso transitorio por retención de líquido, que se elimina más tarde. De todas maneras hay que tener cuidado durante los días previos a menstruar, ya que en ese momento se tiene más hambre y muchos antojos
se agudizan.

* No cene después de las veinte horas(8 de la noche). Conforme avanza la noche,
el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas .

* Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.

* El secreto para suprimir el efecto de rebrote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar. Aun en cantidades moderadas, antojos incontrolables.

* La fibra de salvado de trigo es apta para adelgazar; junto con los alimentos, absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.

* Elija los alimentos que requieren masticación. Ejemplo: una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y llena menos.

* El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas, como queso fresco, huevo, pescado, entre otros.

Si te gusto el post o quieres agregar un comentario,escríbelo, es importante tu opinion.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

2 Noviembre

Cuando íbamos camino a la escuela nos encontramos con 3 lobos, uno se llamaba vanesssa, el otro pito y el otro tico; los tres bailaban como rocas amorfas sin sentido alegres como avestruces coloridas. A pesar que la música era monótona los tres lobos le daban sentido al ambiente, eran alegres. Pasada la media noche empezaron a auyar como buenos lobos feroces que son, pero el lobo tico era peorro muy peorro y la loba vanessa se quejaba y hablaba y se quejaba, mientras que el lobo pito se quejaba pero disfrutaba de los peos de tico, todo en un ambiente alegres y con una música redonda como un aro de elefantes. Ese día era 2 de noviembre, era temporada cuando los lobos se mojaban los calzones y auyaban sin cesár, cesár era otro lobo, algo temeroso y siempre con la cola metida entre las piernas asi que no tiene importancia por lo momentos. Como dije era un 2 de noviembre, las manzanas que comían eran rojas como un cocodrilo cuando toma sol en...
Por aqui va la cosa

El caballero de la armadura oxidada

Imagen
Escribo lo que iba pensando mientras leia el libro de Robert Fisher "El caballero de la armadura oxidada": quizás no hay un orden o quizás algo que creas sea lógico; solo son ideas fugaces(que perduran) a medida que iba leyendo.    Armadura es egoismo y con el tiempo empezó a ver que los otros también merecen atención A veces no nos damos cuenta de lo que hacemos o decimos hasta que nos toca hacer o sentir la misma situación Cambiar forma de pensar, ACTITUD, para obtener otros resultados(los esperados) Para obtener lo que se quiere, a veces el camino es empinado y con obstáculos pero hay que superarlo Adaptarse a los cambios En ocaciones, te ayudan las personas que menos piensas que lo van hacer(ardilla, paloma); en vez de subestimar, valora! El caballero se aferró tanto a su yo interior que le costó darse cuenta de su error Armadura, impide hacer cosas Aramdura, son las barreras, miedos, no querer decir las cosas o hacer lo que tienes que hacer para no senti...
Por aqui va la cosa